Ofte stilte spørsmål

Kapslene virker på en slik måte at de reduserer fettopptaket, og derfor har du fordelen av større valgfrihet mht. hva du spiser. Å ta kapslene uten å ha noe videre fett i dietten vil ha liten effekt.

Fett er en uunnværlig del av et balansert kosthold. Kroppen trenger en viss mengde fett for å ta opp vitaminer og utføre andre viktige funksjoner. Du skal bare begrense inntaket til rundt 15 g fett per måltid^*.

* basert på en diett på 1400 kalorier per dag

alli hindrer opptak av noe av fettet i maten du spiser, men alli gjør ikke forskjell på typen fett. Å spise for mye fett, uansett om det er "godt" eller "dårlig" fett, vil bidra til vektøkning og kan medføre kostrelaterte bivirkninger, så prøv å holde deg innenfor dine daglige fettgrenser. Kostfett er den mest konsentrerte energikilden i kosten, men inneholder mer enn dobbelt så mange kalorier per gram som karbohydrater eller proteiner. Kostfett består hovedsakelig av triglyserider slik som fett i kjøtt, melkeprodukter og vegetabilske oljer. Mettet fett, som finnes i melkeprodukter og kjøttprodukter, er ikke like sunt for kroppen som enumettet fett (f.eks. olivenolje) eller flerumettet fett (f.eks. maisolje). Men alle typer fett har samme antall kalorier og påvirkes av alli på samme måte.

alli-programmet gir klare råd om hvordan du leser ingredienslister og undersøker fettinnholdet i måltidene dine. Det inneholder også en guide til fettinnholdet i en lang rekke matvarer. Men før du begynner å ta kapslene, må du fastsette dine fett- og kalorigrenser ut ifra din nåværende vekt og aktivitetsnivå. Det er viktig å holde seg innenfor de anbefalte fett- og kalorigrensene for hvert måltid. Gå til kalkulatoren for mer informasjon.

I mange tilfeller ja. Kapslene virker fint sammen med dietter som sikrer balanserte måltider med moderate mengder fett. Fordel din daglige fettgrense jevnt over dagens måltider. Du kan ikke ’spare opp’ fett og kalorier fra et måltid for så å slå deg løs med et senere måltid/dessert som inneholder mye fett.

Det er ingen grunn til å ta kapslene sammen med et fettfattig kosthold, fordi de da vil ha liten effekt. Mange synes at svært fettfattige dietter er vanskelige å følge fordi de legger store begrensninger på hva en kan spise. En føler seg dessuten ofte mer sulten når det er lite fett i maten. alli-programmet tillater deg å velge et mer variert kosthold og spise nok fett til at du føler deg mett.

I motsatt ende av spekteret finnes dietter med få karbohydrater og høyt proteininnhold som ofte har svært høyt fettinnhold. Du må ikke ta kapslene sammen med slike dietter. Å ikke følge et fettfattig kosthold vil medføre økt risiko for å oppleve kostrelaterte behandlingseffekter.

Alkohol øker kaloriinnholdet i kostholdet ditt. Et glass med 175 ml hvitvin inneholder 130 kalorier og en flaske 300 ml pilsnerøl inneholder 177 kalorier. Du kan drikke alkoholholdig til maten, men husk å ta høyde for kaloriene.

Noen av oppskriftene våre er beregnet for to personer eller flere og er tilpasninger av kjente familiefavoritter. Det er sunt for alle å følge et kosthold med redusert kaloriinnhold og lite fett, så familien din vil også ha glede av mange av oppskriftene.

Aktive barn og unge i voksealderen trenger mer energi enn voksne. Når familien spiser sammen på alli-programmet, bør barn og unge spise større porsjoner og supplere med sunne snacks.