Øk aktivitetsnivået
Mosjon er en uunnværlig del av en sunn livsstil. I bunn og grunn er mosjon ikke annet enn enhver form for fysisk aktivitet som forbedrer helsen og styrker kondisjonen.
Regelmessig mosjon hjelper deg ikke bare med å holde deg i form og kontrollere vekten. Mosjon kan også redusere risikoen for alvorlige helseproblemer. Personer som mosjonerer regelmessig,har større mulighet for å leve lengre og ha bedre livskvalitet ettersom mosjon også kan forbedre ens mentale og psykisk velvære.
Du kan maksimere effekten av alli-programmet med å bli mer aktiv. Det er mange forskjellige måter å mosjonere og forbrenne kalorier på. Uansett hvilken form du er i eller hvor travelt du har det, er det viktig å mosjonere litt hver dag.
Start rolig og øk litt etter hvert. Begynn med å gå 10 minutters ekstra hver dag. Mosjonerer du allerede, kan du øke mengden eller legge inn noe nytt.
Husk å snakke med fastlegen din før du starter på eventuelle nye mosjonsprogrammer.
Skritt i riktig retning
- Ta trappen oftere – ta gjerne en ekstra tur og brenn ekstra kalorier.
- Bli ikke bare sittende når du snakker i telefonen – gå rundt i huset mens du snakker.
- Vask bort kaloriene – både støvsuging, gulvvask og vindusvask er utmerkede aktiviteter når det gjelder om å forbrenne fett.
- Sett på musikk og ta en dans. Det motvirker stress og forbrenner kalorier.
- Sett deg på en stor treningsball. Det vil hjelpe deg å sitte riktig og trene magemusklene dine.
- Gå av bussen en stopp for tidlig enn vanlig, og etter hver kanskje to stopp før.
- La bilen stå og ta sykkelen i stedet.
- Gå istedenfor å ta rulletrappene.
- Pleier du å ta heisen, så kan du gå ut en etasje for tidlig - eventuelt ta trappen hele veien.
- Vask bilen selv istedenfor i vaskehallen.
- Parker litt lenger vekk fra butikkene og gå resten av veien. Gjør det til en vane å parkere så langt borte fra inngangen som mulig.
- Ta en dukkert – svømming er veldig god mosjon og er skånsom mot leddene.
Sjekk oversikten vår før du begynner å ta alli >>
Kjøp alli
