Sunn kost
Å spise sunt er ikke noe som bare skal vare i noen få uker mens du er ”på kur". Den eneste måten å redusere vekten på og holde den nede, er å foreta varige endringer i mosjonsvanene dine og følge et balansert kosthold. Det er ikke spesielt komplisert å nå målet med alli-programmet, men det krever øvelse å komme inn i nye vaner. Det er med dette som med de fleste andre ting her i livet; Når du venner deg til dem, blir sunne matvaner og mosjon rett og slett en del av den daglige rutinen din.
Avsnittene under viser hvordan litt planlegging gjør alt mye lettere.
Å vite hva du skal spise et par dager frem i tiden, gir deg kontroll. Det hjelper deg å følge et balansert kosthold, og du unngår spontane valg av matvarer som inneholder for mye fett og for mange kalorier. Å spise for mye fett til et måltid øker risikoen for å oppleve kostrelaterte behandlingseffekter De kan omfatte tarmgass med eller uten oljeaktig lekkasje, fet eller oljete avføring eller plutselig trang til avføring.
Unngå å handle når du er sulten. Da kan du lett bli fristet til å kjøpe fettrik ferdigmat og begynne å småspise på veien hjem.
Dersom du ikke allerede bruker handlelister, så bør du begynne med det nå. Det kan hjelpe deg å spare tid og penger i butikken.
Ta kontroll over hva som havner i handlevognen. Det som ikke kommer ned i den, kommer heller ikke inn i matskapet og fryseboksen hjemme.
Måleskjeer og vekter til kjøkkenet er billige og effektive hjelpemidler for å holde kontroll på porsjonsstørrelsene. Veiing av maten bør bli en vane. Det tar bare noen få sekunder ekstra, og kan bidra positivt på vektreduksjonen din.
Bruk en mindre tallerken. En som bare er 20 cm i diameter vil se fullere ut og hjelpe deg å unngå å forsyne deg med for store porsjoner.
4Bli herre over spisetrangen
På et eller annet tidspunkt opplever nesten alle på diett spisetrang. Hvis det skjer, betyr det ikke at du skal la deg styre av den og ødelegge innsatsen så langt. For å mestre denne trangen må du lære å kjenne forskjell på når kroppen virkelig er sulten, og når du bare har lyst på noe. Sult er en tom følelse i magen – et signal om at du ikke har spist noe på flere timer. Spisetrang betyr ikke nødvendigvis at kroppen er sulten – den forekommer ofte når du får lyst på noe spesielt. Den kan utløses av stimuli utenfor kroppen som f.eks. stress, psykiske påvirkninger, eller synet eller lukten av noe godt.
Når du forplikter deg til alli, forplikter vi oss til å hjelpe deg. En av de store fordelene med å følge alli-programmet er at vi kan gi deg den nødvendige støtten på det riktige tidspunktet, noe som kan hjelpe deg å nå målene dine. Sjekk programmet her og få mer informasjon.
Pirr smaksløkene dine med de delikate oppskriftene fra databasen vår >>
Kjøp alli
