Kostrelaterte bivirkninger – du kan selv kontrollere dem
Hva er kostrelaterte bivirkninger?
Den måten alli virker på er ved å forhindre noen av kroppens enzymer fra å fordøye omlag en fjerdedel av fettet du spiser. Siden ufordøyd fett ikke kan absorberes i kroppen, passerer det naturlig ut av kroppen sammen med avføringen uten å forårsake økt vekt.
Hver alli-kapsel virker bare for ett måltid om gangen.
Alli sin virkemåte kan føre til at du merker endringer i avføringen. Dersom du ikke overskrider de daglige fettgrensene dine (følg alli-programmets sunne kosthold med få kalorier og lite fett), skulle disse bivirkningene ikke være noe problem. Men spiser du for mye fett, øker du risikoen for å oppleve kostrelaterte bivirkninger, inkludert fettrik eller oljeaktig avføring, løs avføring, plutselig trang til avføring og tarmgass (flatulens) med eller uten oljeaktig lekkasje.
Kosttrelaterte bivirkninger
De fleste brukere opplever kun én gang med kostrelaterte bivirkninger. Det er også viktig å huske på at kostrelaterte bivirkninger hovedsakelig skyldes det du spiser. Dersom du overholder de anbefalte fettgrensene per måltid, er det lite sannsynlig at du kommer til å få noen problemer.
Dersom du for eksempel spiser et kyllingbryst som inneholder 15 g fett og deretter tar en alli-kapsel, vil rundt en fjerdedel av fettet (4 g) passere ut av kroppen (liten risiko for kostrelaterte bivirkninger).
Men hvis du på den annen side tar alli til et fettrikt måltid som f.eks. en burger med pommes frites som inneholder 80 g fett, vil en fjerdedel av fettet tilsvare 20 g. Når dette passerer ut av kroppen med avføringen øker risikoen for kostrelaterte behandlingseffekter.
Det overskytende fettet som passerer naturlig ut av kroppen, er rett og slett ufordøyd fett som skyldes måten alli virker på. Du kan se på det som et signal om at du har spist et måltid eller snacks som kan ha inneholdt mer fett enn det de anbefalte grensene tillater.
Slik kan du unngå kostrelaterte bivirkninger
- Les på etikettene og finn ut hvor mye fett det er i matvarer du spiser, og tilpass porsjonene etter det. Ved å holde deg til de anbefalte porsjonene reduserer du risikoen for å overskride din daglige fettgrense.
- Fordel det daglige fettinntaket ditt jevnt over dagens måltider. Du kan ikke ”spare” fettgram fra lunsjen og ”bruke” ekstra fett i middagen - hvert måltid og snacks skal holde seg innenfor fettgrensene.
- Vær tålmodig. Det kan ta litt tid å tilpasse seg fett- og kalorigrensene. De fleste som opplever kostrelaterte bivirkninger i starten, lærer seg hvordan de skal redusere dem.
- Få optimalt utbytte av alli– programmet – se mer her
- bruk verktøyene – før en matdagbok. Den er et uvurderlig hjelpemiddel som lærer deg hvilke matvarer som kan føre til kostrelaterte bivirkninger. Skriv ned nyttige opplysninger, favorittoppskrifter og andre smakfulle og fettreduserende tips
- bruk alli oppskriftsfinneren. Rettene er raske og enkle å tilberede, og oppskriftene opplyser tydelig om fett- og kaloriinnholdet
Maksimer suksessen din – delta i alli-programmet nå >>
Kjøp alli
